Insomnia

Salah satu kebutuhan vital bagi tubuh manusia adalah Tidur. Bayangkan jika tubuh tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, pasti segala permasalahan dengan kondisi tubuh akan segera bermunculan. Kurangnya tidur yang tidak berkualitas akan membuat kesehatan tubuh mudah terganggu. Bagi anda yang kurang tidur, bukan tidak mungkin akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung.

Selain itu, jika Anda tidak tidur dalam rentan waktu 3 hari berturut-turut, maka tubuh akan mengalami gangguan kerja sistem hormonal dan metabolisme.

Maka dari itu, sangat penting sekali untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas pada malam hari. Namun karena segala hal, sering kali kita mengalami yang nama nya Insomnia. Tetapi anda tak perlu khawatir, berikut ini akan memberikan Tips Mengatasi Insomnia Secara Efektif dan Terbukti Ampuh.

Insomnia

Maka dari itu, sangat penting sekali untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas pada malam hari. Namun karena segala hal, sering kali kita mengalami yang nama nya Insomnia. Tetapi anda tak perlu khawatir, berikut ini akan memberikan Tips Mengatasi Insomnia Secara Efektif dan Terbukti Ampuh.

1. 45 Menit Sebelum Tidur Jangan Makan
Makan sebelum tidur memang perlu, agar saat anda tidur tidak akan kelaparan yang dapat mengganggu tidur anda. Namun, jangan makan sesaat sebelum tidur atau maksimal 45 menit sebelum tidur. Karena perut akan lebih aktif dalam mencerna makanan, sehingga muncul lah gejala insomnia. Maka dari itu, sebaiknya kunsumsi air putih saja sesaat sebelum tidur.

2. Jangan Konsumsi Minuman Ber-kafien
Terutama kopi, jangan mengkonsumsi kopi pada sore hari atau 5 jam sebelum jam tidur.

3. Cuci Muka, Tangan, Kaki dan Sikat Gigi
Selain akan membuat tidur anda nyenyak, membersihkan muka juga akan membuat wajah anda akan tampak lebih segar pada ke esokan hari nya. Dan menyikat gigi tentu sangat baik untuk kesehatan gigi anda.

Akan jauh lebih baik jika anda membersihkan kaki dengan air hangat yang akan menenangkan pikiran dan membuat kaki lebih santai.

4. Pilih Kasur yang Nyaman
Insomnia bisa terjadi karena kasur yang tidak nyaman loh! Seperti apa kasur nyaman itu? Anda sendiri yang menentukan seperti apa kasur yang nyaman, karena selera setiap orang berbeda-beda.

Namun jika anda bingung dalam memilih kasur yang nyaman, cobalah berbaring di kasur tersebut. Jika saat berbaring terasa seperti berdiri, maka kasur tersebut berarti nyaman.

5. Matikan Lampu
Beberapa survey menyatakan, orang yang tidur dengan lampu menyala akan beresiko terkena penyakit-penyakit tertentu. Nah lo, ternyata selain menyebabkan insomnia, tidur dengan lampu menyala juga berbahaya untuk kesehatan tubuh.

Namun jika anda tipe orang yang takut akan kegelapan, Anda hanya perlu mematikan lampu utama dan nyalakan lampu tidur agar ruangan tidak terlalu gelap.

6. Jauhkan dan Matikan Alat Elektronik
Tv, komputer, gadget dan alat elektronik lainnya sebaiknya di di jauhkan dan di matikan saat anda ingin tidur. Selain akan mengganggu kualitas tidur anda, alat elektronik juga akan mengganggu kesehatan tubuh anda.

Demikian ke 6 tips mengatasi insomnia yang bisa anda coba. Tips-tips tersebut sudah terbukti ampuh dan efektif untuk mengatasi insomnia.

Sebagai penutup, WhyHops akan menjabarkan secara lebih detail apa yang di sebut dengan insomnia.

Apa itu Insomnia?
Insomnia adalah suatu gangguan yang terjadi saat malam hari dan mengakibatkan seseorang akan susah tidur. Dampaknya tubuh akan lebih mudah terserang penyakit. Penyebab terjadinya insomnia pun beragam, seperti karena stress, terlalu banyak tidur siang, salah konsumsi obat dan mengkonsumsi makanan serta minuman stimulan.

Tipe-tipe nya pun beragam, setidaknya ada 3 tipe insomnia, diantaranya adalah:

1. Insomnia Temporer
Gejalanya hanya kurang dari satu minggu saja dan insomnia tipe ini sering di akibatkan oleh stres

2. Insomnia Akut
Gejalanya terjadi selama sebulan dan biasa nya seseorang yang mengalami insomnia akut ini akan susah sekali mengawali tidur meski sebenarnya sudah sangat mengantuk.

3. Insomnia Kritis
Jika mengalami insomnia tipe ini biasa nya akan mengalami halusinasi dan melihat sesuatu hal yang aneh.

Nah, agar tidak mengalami hal-hal seperti di sebutkan di atas. mulai saat ini sebaiknya kamu mencoba mengatasi insomnia kamu dengan Tips Mengatasi Insomnia Secara Efektif dan Terbukti Ampuh.

Related Posts

Insomnia
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Untuk mendapatkan Artikel terbaru, masukkan alamat Email Anda di sini